PERANGI SERANGAN JANTUNG DENGAN MENERAPKAN TIPS BERIKUT INI Cara Menjaga Kesehatan Jantung Yang Alami Dan Sederhana

PERANGI SERANGAN JANTUNG DENGAN MENERAPKAN TIPS BERIKUT INI Cara Menjaga Kesehatan Jantung Yang Alami Dan Sederhana. Tips Kesehatan - Mencegah serangan jantung agakny memang susah susah mudah. Beberapa tips menjaga kesehatan jantung ini kami persembahkan bagi anda yang saat ini sedang mencari cara merawat kesehatan jantung. Seperti kita ketahui bahwa jantung adalah komponen organ tubuh yang sangat berperan penting dalam hidup manusia, tanpa jantung mustahil seseorang dapat hidup. Lihat juga Video Youtube Barcelona Vs Villareal 0-0 Highlight La Liga Barca Imbang Lawan Villareal dan Video Rekaman Badai Petir Madagaskar Afrika Dari Luar Angkasa.

Nah bagaimana kita seharusnya menjaga kesehatan jantung kita? Apa saja sih usaha yang dapat kita usahakan untuk menjaga kesehatanjantung kita, nah simak tips berikut.

Pola pikir sehat 

Ini terletak pada kecerdasan seseorang mengatur emosi. “Jangan mudah marah,” ungkap Pauline. Karena saat seseorang sedang marah hormon akan bekerja lebih keras, tekanan darah juga naik akibatnya lebih mudah terkena serangan jantung. “Ada kenalan saya usianya 48. Sebelumnya dia sudah ada riwayat jantung. Pada suatu hari dia marah tak terkendali dan langsung meninggal karena stroke.”

Istirahat cukup

Pauline menyarankan tidur yang cukup. “Tidur adalah istirahat tak tergantikan. Tidak bisa menggantikan waktu tidur dengan menonton televisi misalnya. Karena saat tidur sel – sel yang rusak diperbaiki secara alami oleh tubuh.” Oleh karena itu jika seseorang tidak cukup tidur maka metabolisme orang tersebut akan terganggu.

Olahraga 

Ini menjadi satu-satunya saran Pauline untuk aktivitas sehat. “Tentunya olahraga yang cukup dan rutin.” Pauline menyarankan olahraga empat sampai enam kali seminggu. “Cukup empat puluh lima menit sampai satu jam. Tidak perlu terlalu lama.”

Pola makan sehat 

Pauline menyebutnya sebagai 3 J, “Terdiri atas jumlah, jenis, dan jadwal.” Pauline menyarankan untuk memulai hari dengan sarapan. “Kalau sarapan mungkin cukup dengan nasi, sayur, dan lauk seadanya. Tapi kalau tidak sarapan begitu sampai di kantor kita beli gorengan. Dalam gorengan kolesterolnya tinggi terutama yang digoreng dengan jelantah. Atau, begitu makan siang, makanan satu meja dimakan semua.” Pengaturan jadwal makan akan memperingan kerja lambung dan memperkecil resiko diabetes. “Karena kita makan sesuai porsi. Porsi makan sebaiknya kecil tapi sering. Selain itu, semakin tua porsi makan kita akan semakin sedikit.” Jadwal makan ideal adalah, tiga kali makan utama dan dua kali makan selingan.

Awas karbohidrat

Pauline menyarankan pengaturan karbohidrat untuk pola jenis makanan. “Karena karbohidrat adalah sumber energi utama. Satu gram karbohidrat menghasilakn energi empat kilo kalori. Terdiri atas dua jenis yaitu sederhana dan kompleks. Jumlah paling banyak untuk dikonsumsi adalah 55 sampai 65 persen dari kalori total. Lebih menguntungkan mengkonsumsi karbohidrat kompleks.”

Tidak merokok

Bisa dipastikan merokok bakal berdampak buruk pada kesehatan kita.

Tips Cara Merawat kesehatan Jantung